谁懂啊！五天没上大号的痛苦，肚子胀得像个球，坐也不是站也不是，脸上还疯狂冒痘… 其实缓解便秘真的不用硬扛，试试这些天然食材，亲测有效！
首先必须提的是全谷物和杂豆！像燕麦、糙米、红豆这些，富含膳食纤维能像小刷子一样清扫肠道，每天早上煮碗杂粮粥，通便效果立竿见影。然后是高纤维蔬菜，西梅、芹菜、菠菜都是佼佼者，西梅里的山梨糖醇更是天然 “肠道润滑剂”，我现在每天下午必吃几颗。还有益生菌丰富的发酵食品，比如无糖酸奶、纳豆，调节肠道菌群平衡，坚持一周就能感觉到肠胃蠕动变规律～
不过这些食物虽然好，但像我这种又注重食养，人又懒的，总觉得准备起来太麻烦！直到被闺蜜安利了油莎豆粉，才算找到便秘星人的终极救赎！
第一次见油莎豆粉时还挺好奇，这东西看起来像细腻的奶茶粉，冲开后是淡淡的坚果香，还像奶茶味，喝起来一点不费劲。查了资料才知道，沙漠贝贝油莎豆粉是由油莎豆研磨而成，油莎豆是营养宝库，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、优质植物蛋白，对肠道蠕动很友好！
油莎豆既能用破壁机打豆浆喝，还能生吃。而且打豆浆也不用加糖，本身就有甜味。沙漠贝贝油莎豆粉中也没有添加蔗糖，养生喝剪肥人群喝了完全不会有负担。
我坚持每天早上用温水冲一杯，有时候加在酸奶里当早餐，大概第3天就有明显感觉 —— 肚子不会胀得发硬了，排便时也顺畅了很多，再也没有撕心裂肺的痛感。现在喝了一个月，已经养成每天早上 “准时报到” 的习惯，肚子平了一圈，连皮肤都变通透了！
最让我惊喜的是它的营养密度，除了膳食纤维，还含有优质植物蛋白和多种矿物质，喝一杯相当于同时补充了膳食纤维和营养，简直是懒人福音！
如果你也被便秘困扰，不妨试试这些方法，尤其是油莎豆粉，亲测有效，赶紧安排起来吧！
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